Зачем нужны ОМЕГА 3-6-9

Что такое рыбий жир и почему я так часто предлагаю вам его принимать, а в косметике часто  делают упор на ненасыщенные жирные кислоты? 
А вот сейчас все и расскажу несколько фактов о рыбьем жире.

 

Слава богу, что теперь это далеко не тот рыбий жир, которым нас поили в детстве с ложечки и нашим детям не грозит отвращение к нему с детства.

На сегодняшний день ученые надеются, что уже изучены все (или практически все) лечебные и профилактические свойства рыбьего жира для кожи, а так же для сердечно-сосудистой системы, мозга, печени и нервной системы. 
Особо внимательно рыбий жир изучается с точки зрения профилактики некоторых заболеваний, здорового образа жизни и антиэйдж направления.

 

Наверное, рыбий жир можно назвать самой популярной пищевой добавкой, которая содержит целый коктейль из активных компонентов и положительно влияющий на многие органы человека. 
Рыбий жир может быть полезен и молодым, здоровым людям, так и не очень молодым и не совсем здоровым для улучшения состояния и в качестве профилактики. 

ФАКТ 1: В чем разница:
Омега 3, омега 6, омега 9.

Омега 3 относятся к семейству ненасыщенных жирных кислот. Наиболее важные из них: альфа-линолевая, докозагексаеновая  и эйкозапентаеновая (ЭПК и ДГК).

Омега 6 так же относятся к семейству ненасыщенных жирных кислот. Наиболее важные из них: линолевая кислота, гамма-линолевая кислота, арахидоновая  кислота и докозагексаеновая.

Омега 9 так же относятся к семейству ненасыщенных жирных кислот. Наиболее важные из них: олеиновая кислота, элаидиновая кислота, эруковая кислота.

В отличие от омега 3 и 6, омега 9 не относят к незаменимым жирным кислотам. Это связано с тем, что омега 9 может синтезироваться организмом путем переработки омег  3 и 6.

Вообще, считается, что в рационе чаще всего присутствует избыток омега 6 и омега 9, тогда как омега 3 часто не хватает.

К незаменимым кислотам относят в основном ненасыщенную линолевую, альфа-линоленовую и арахидоновую кислоту.

Незаменимые кислоты не синтезируются организмом и единственным их источником являются продукты или пищевые добавки.

 

Учитывая, это, ввод ненасыщенных жирных кислот в косметических средствах очень оправдан, что позволяет поддерживать барьерную функцию эпидермиса.

Свойства незаменимых жирных кислот полезны при кожных заболеваниях: экзема, дерматит, себодифицит, ихтиоз.

Сам дефицит ненасыщенных жирных кислот приводит к возникновению дефектов клеточных мембран и окислительному и воспалительному процессу.

Во всех несмываемых средствах для лица от OLIcosmetics в составе есть ненасыщенные жирные кислоты в разных пропорциях.

Ценные, косточковые масла так же содержатся в масле для очищения лица 40+

Но его отлично применять не только с оглядкой на возраст, но и для любой кожи в осеннее-зимний период. Как раз можно начать сейчас, после жаркого лета. 

ФАКТ 2: откуда 

Рыбий жир получают при переработке печени  рыб. (если производство ведется из мяса и внутренностей, то  получают ихтиеновое масло).

Рыбий жир бывает трех видов:

• Белый-самый чистый. Используется в медицине
• Желтый (красный)- технический (но при дополнительной очистке может назначаться и в медицине)
• Бурый- только технический.

Здесь и дальше я буду касаться только белого рыбьего жира.

Состав рыбьего жира:

Рыбий жир является источником жирных кислот (насыщенных и ненасыщенных),йода, брома, фосфора, а так же витаминов А и Д. Особенно ценится рыбий жир за содержание полиненасыщенных жирных кислот, в том числе омега-3 и омега-6.

Но есть одна отличительная особенность: омега 3 можно синтезировать только из рыбьего жира, тогда как омега 6 получают в тои числе и из растительных масел.
Номинально рыбий жир нельзя полностью заменить маслом, но можно с успехом сочетать. 
К примеру, если вы покупаете омега-3 в моно виде, то отличным дополнением к этому комплексу будет прием растительного масла!

ФАКТ 2: влияние на мозг человека.

Как я уже выше говорила, в советское время педиатры очень любили назначать детям рыбий жир. Считалось, что рыбий жир хорошая профилактика рахита. 
Его так же давали недоношенным детям для скорейшего набора веса. 
Однако, если обратиться к исследованиям, то дети с низкой массой тела,  принимающие рыбий жир в течение 8 лет не имели отличий в структуре белого вещества мозга и поведение так же ничем не отличалось по сравнению с такими же недоношенными детьми, но не принимающими рыбий жир.
Однако не все так однозначно! К примеру уже взрослому мозгу рыбий жир требуется для профилактики нейродегенеративных состояний. И жирные кислоты (в частности докозагексаеновая  и эйкозапентаеновая (ЭПК и ДГК)) понижают уровень нейровоспалений и улучшают некоторые функции мозга. К примеру,  поддерживают нормальную структуру мозга, участвуют в формировании клеточных мембран, а так же оказывают положительный эффект при расстройствах настроения.

ФАКТ 3: противовоспалительный эффект.

Если в прошлом варианте рыбий жир предлагается принимать как превентивное средство, то в данном- как дополнительное средство для снятия воспаления. У пациентов с ревматоидным артритом прием рыбьего жира уменьшает выраженность суставных болей.

ФАКТ 4: для мужчин

При планиравании беременности рыбий жир хорошо принимать так же мужчинам. Он улучшает репродуктивную функцию не только у здоровых мужчин, но и, к примеру, у тех, кто страдает неалкогольными жировыми болезнями печени. При таких заболеваниях характерно понижение уровня свободного тестостерона,  уменьшение объема семенников, а так же ухудшение почти всех параметров спермы.

Ну, а теперь от организма в целом, давайте перейдем к красоте. К тому, что внешне должно быть прерасно- кожа, волосы, ногти.

ФАКТ 5: фотостарение

УФ излучение вызывает фотостарение и кожа выглядит истонченной, сухой, пигментированной. При этом у мужчин и у женщин фотозащитный эффект обеспечивается разными ПНЖК (полиненасыщенными жирными кислотами). У женщин эйкозапентаеновой (ЭПК), а у мужчин а-линоленовой.
Мехнизмы фотозащитного эффекта заключаются в том, что поддерживается целостность мембран и кожа не так активно истончается, а так же препятствует разрушению коллагена

ФАКТ 6: выносливость организма

Даже если вы не занимаетесь спортом, но при этом ведете активную социальную жизнь, или имеете работу, связанную с движением, рыбий жир вам необходим для того, чтобы более полноценно обеспечивать организм кислородом. 
А для тех, кто занимается силовыми видами  спорта, употребление рыбьего жира увеличивает объем движений, препятствует развитию мышечного воспаления и позволяет быстрее наращивать нагрузки.
А так же, если доза достаточная (от 750 мг на 10 кг веса), то может уменьшать болевые ощущения после занятий.